Op-merk-zaam
~ Lezing
Aandacht geven aan wie je bent, wat je doet en waar je naartoe wil in het leven. Dat is waar op-merk-zaam zijn ook voor kan staan. Elke vraag die je aan jezelf stelt, brengt je dichter tot het vinden van jouw waarheid.
Waar zitten we nu ergens? Hoe lang zal dit allemaal nog duren? Wanneer is er meer perspectief? Ontzettend veel vragen die ons de laatste tijd bezighouden. Ze zorgen ervoor dat we haast lijken te ‘zweven’ tussen alle maatregelen in. De tegenstrijdige informatie die op ons afkomt kan talloze twijfels en onzekerheden met zich meebrengen. En hier bovenop zijn er ook enkele innerlijke conflicten waarmee we mogelijks worstelen:
- We lijken dagelijks vooruit te hollen, maar het voelt alsof we stilstaan.
- We willen actie ondernemen, maar worden geblokkeerd door onze angst.
- We hebben nood aan sociaal contact, maar missen de verbinding met onszelf.
- We verlangen naar meer balans, maar zijn vergeten hoe zo’n evenwicht aanvoelt.
De maatregelen lijken nu stilaan te versoepelen en zaken worden steeds duidelijker. Toch ervaren velen een sluimerende onzekerheid die achter de hoek blijft loeren. Meer helderheid betekent jammer genoeg niet automatisch minder twijfel. Soms mogen we ook meer vertrouwen hebben in deze twijfels, aangezien ze de basis vormen voor gezonde en evenwichtige emoties. Welke twijfels of onzekerheden zich ook voordoen, op deze momenten is het alleszins uitermate belangrijk dat we ons vasthouden aan dat wat wél zeker is.
- Wat hebben we wél in de hand?
- Waar kunnen we wél voor kiezen?
- Welke mogelijkheden zijn er wél
Gelukkig hebben we onszelf altijd bij de hand! Met alle kwaliteiten, waarden, passies en dromen waarover we beschikken. Ook op momenten dat deze onzichtbaar of ver weg lijken, zijn ze nog steeds binnen onszelf. En wanneer we overladen worden met praktische adviezen, kunnen we er zelf ook voor kiezen ons te focussen op wat er eigenlijk echt toe doet: “zorg dragen voor dat innerlijke goud!”. Een advies dat we anderen vaak van nature geven, maar soms zelf moeilijk kunnen opvolgen.
We zijn het ondertussen gewend om even bij de anderen ‘in te checken’, te vragen hoe het met hen gaat. Maar wanneer de vraag teruggekaatst wordt is een gefundeerd antwoord vinden niet altijd eenvoudig. We worden teruggeroepen tot bewustwording en uitgenodigd om stil te staan bij onszelf.
Soms voelt dit even onwennig aan, maar zo’n moment biedt ons ook vele mogelijkheden. Doorheen de ratrace die we ondertussen zo gewoon zijn is er plots een zee van tijd. Dit geeft ons de kans om dieper te reflecteren, meer ruimte te ervaren en tot grotere inzichten te komen.
Daarom volgend voorstel: Wat als we in plaats van bij de ander, nu eens bij onszelf ‘in-checken?’ Deze simpele oefening kan je dagelijks toepassen en duurt maar enkele minuten. Het kan een ondersteuning bieden in het vinden van de rust, kracht of verbinding waar je naar op zoek bent. Neem dagelijks één moment voor jezelf, sluit je ogen en ga de volgende zaken na:
- Wat merk ik momenteel op in mijn lichaam?
(vb: tintelingen, extase, vermoeidheid, gespannenheid, …) - Welke gedachten spoken rond in mijn hoofd?
(vb: Wat gaan we eten? Ga ik er wel geraken? Dit voelt fijn! …) - Welke gevoelens ervaar ik op dit moment?
(vb: verdriet, vreugde, angst, frustratie, hoopvol, eenzaamheid, …)
Sta hierbij genoeg stil bij wat zich op dat moment aanbiedt. Geef aandacht aan wat je lichaam en geest te vertellen hebben. Herken en erken wat er dat moment op je afkomt. Er zijn geen juiste of foute gewaarwordingen, alles wat je opmerkt mag er namelijk voor de volle 100% zijn. Na deze oefening kan je jezelf bijkomend volgende vragen stellen:
- Wat wil ik nog (meer) voelen in mijn lichaam?
- Met welke gedachten wil ik mijn hoofd nog (meer) vullen?
- Welke emoties wil ik nog (meer) ervaren?
- Waar heeft mijn lichaam nood aan?
- Wat verlangen mijn gedachten?
- Wat willen mijn emoties mij vertellen?
Op die manier word je herinnerd aan waar je naartoe wil, en gevuld met wat er echt toe doet. Het kan een onderdeel vormen van je dagelijkse portie zelfzorg! Probeer deze oefening een keer uit en bekijk rustig wat het met je doet. Zie het als een kans, niet als een verplichting. Lukt het niet van de eerste keer, dan is dat niet erg! Probeer het een volgende keer gewoon opnieuw.
Ben je aan de slag gegaan met deze oefening en deel je graag je ervaring?
Laat het ons gerust weten!
